寝る毛は育つ！育毛のために効果的な睡眠術を大公開
育毛には十分な睡眠（休養）を取ることが不可欠です。ここでは育毛のために効果的な睡眠方法についてご紹介します。
人間の体は寝ているときに成長ホルモンを分泌します。成長ホルモンとは髪や骨、筋肉など体の組織の成長や修復を促すホルモンですが、この成長ホルモンが髪の成長を促します。
栄養を食事で補給してあげて、十分な睡眠を取ることでその栄養が寝ている間に髪の育成や体の修復に使われることになります。逆に栄養が足りていないと睡眠中に十分な髪の育成がなされないので気を付けましょう。
成長ホルモンの分泌ですが、２２時～２６時（深夜２時）の間が一番分泌量のピークと言われています。ですので、この時間帯に就寝していることがベストです。
しかし、社会人の方は毎日この時間帯に就寝するのは難しかったりすると思いますので、なるべく夜更かししないで早めに就寝するようにする、ということを心がけましょう。
また、寝ている間中成長ホルモンが分泌されますから、睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまいますので、十分な睡眠時間を確保するのも大切です。
夜働いて朝寝るというお仕事をされている方は毎日の就寝時間と起床時間を合わせるようにしましょう。成長ホルモンは夜寝ないと分泌されない、ということはありません。
自分の中の生活リズムを規則正しく合わせることが成長ホルモンを十分に分泌させます。同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにして十分な睡眠を確保しましょう。
育毛剤はお風呂を上がった後、就寝前に塗布するのが効果的です。夜眠る前に育毛剤を使用するのが一番効率が良く、寝ている間の髪の成長を助けてくれるためおすすめです。
育毛の秘訣は成長ホルモンに有り！
人間の体は寝ているときに成長ホルモンを分泌します。成長ホルモンとは髪や骨、筋肉など体の組織の成長や修復を促すホルモンですが、この成長ホルモンが髪の成長を促します。
栄養を食事で補給してあげて、十分な睡眠を取ることでその栄養が寝ている間に髪の育成や体の修復に使われることになります。逆に栄養が足りていないと睡眠中に十分な髪の育成がなされないので気を付けましょう。
成長ホルモンの分泌のピークは２２時～２６時！
成長ホルモンの分泌ですが、２２時～２６時（深夜２時）の間が一番分泌量のピークと言われています。ですので、この時間帯に就寝していることがベストです。
しかし、社会人の方は毎日この時間帯に就寝するのは難しかったりすると思いますので、なるべく夜更かししないで早めに就寝するようにする、ということを心がけましょう。
十分な睡眠時間の確保も重要
また、寝ている間中成長ホルモンが分泌されますから、睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまいますので、十分な睡眠時間を確保するのも大切です。
昼夜逆転のお仕事をされている方
夜働いて朝寝るというお仕事をされている方は毎日の就寝時間と起床時間を合わせるようにしましょう。成長ホルモンは夜寝ないと分泌されない、ということはありません。
自分の中の生活リズムを規則正しく合わせることが成長ホルモンを十分に分泌させます。同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにして十分な睡眠を確保しましょう。
育毛剤は就寝前の使用がおすすめ！
育毛剤はお風呂を上がった後、就寝前に塗布するのが効果的です。夜眠る前に育毛剤を使用するのが一番効率が良く、寝ている間の髪の成長を助けてくれるためおすすめです。
